photo 9bcdaff2-a16c-446e-b565-583ab80c4ea8_zpsjvombpta.jpg

zaterdag 26 mei 2018

@DecathlonNED @Kalenji Na een aantal rust dagen weer hardgelopen. Samen Hardlopen

Vanmorgen na een aantal dagen weer hardgelopen.
Vorig weekend veel gefietst en dat voelde ik wel met mijn lichaam.
Hoe graag ik ook wilde gaan hardlopen dit toch niet gedaan.
Met mijn nieuwe Kiprun Fast schoenen vanmorgen mijn training hardloop rondje gelopen.
Ondanks dat de schoenen helemaal nieuw waren voelden ze aan als ik ze al een tijdje had aangehad met hardlopen.
De buiten temperatuur was +19 graden, tijdens mijn hardloop ronde lekker in de schaduw van de bomen gebleven daar was het koel en zeer goed te doen.
De komende dagen zal het warm worden, heerlijk voor een ander maar van mij maag het wel wat koeler zijn.
Rekening daarmee houdend komt het allemaal goed.
Veel drinken en goed insmeren met zonnebrand om niet te verbranden.

Zondag 3 juni staat de Asser stadsloop op de planning om te gaan lopen, hopelijk is het die zondag dan niet zo warm.
Ik zag op de weer vooruitzichten iets van 19 graden maar dat is toch wel wat warm om in te lopen.

Ik hoop de komende dagen nog wel te kunnen hardlopen wil wel getraind aan de start staan.

Samen Hardlopen

Ook loop ik samen met anderen  (nah) in een groep samen.
Waar niets moet maar er veel kan.
Hardlopen samen met anderen of alleen als je dat wilt.
Je loop je eigen tempo en afstand dus wat jouw het beste past.
De bedoeling is om 1 keer per week gezamenlijk te hardlopen om daarna gezellig een kop koffie etc. te nemen.
Buiten de lichamelijke inspanning die je moet doem om te hardlopen kost het verder niets.
Wil jij samen met anderen hardlopen waar jij je zelf kunt zijn?
Meld je dan aan bij wierenga.diederik@gmail.com

Nu lopen wij in Groningen (om de Hoornse plas) en in Assen (Baggelhuizerplas)
Nu  op maandag morgen.

vrijdag 13 april 2018

@Emm_Sports @cwx_usa @runandcasuals Hardlopen en wandelen met #NAH #cwxgenerator #tight

Vandaag ben ik begonnen om 5km te hardlopen, na deze 5km heb ik ruim 2km gewandeld om vervolgens nog eens 5km te gaan hardlopen om daarna wandelend terug naar huis te lopen.
De CW-X Endurance Generator Tight ondersteunt de heupen, rug en onderste buikspieren om zo je core en knieën te stabiliseren. Daarnaast geeft het een gerichte ondersteuning aan de heupflexoren, hamstrings, bovenbenen en kuiten om zo de kniegewrichten verder te stabiliseren.
De variabele compressiezones in de tight stimuleren ook de bloedcirculatie. Dit zorgt voor meer zuurstof in de spieren en minimaliseert de opbouw van melkzuur. Dit verbetert je uithoudingsvermogen en hierdoor herstel je sneller.

Met de mooie en luchtige Longsleeve van RunandCasual was ik van een grote afstand wel zichtbaar,  met dit mooie weer van vandaag was deze ook goed te dragen.
Mooie sportkleding en heel veel kleuren met een mooie eigen inspirerende tekst maakt het dat je je zelf prettig voelt.

Maar nu zie je mij hardlopend door de omgeving gaam, terwijl ik in mei 2009 alleen nog maar op bed kon liggen en ik eigenlijk niets meer kon.
Een topsporter die met de sport zijn geld kan verdienen dat ben ik niet, dat zal mij ook nooit meer lukken.
Maar ik www.runmetnah.nl doe dus aan hardlopen, maar ik fiets ook nog steeds erg graag op mijn easyrider driewielfiets.


donderdag 5 april 2018

EDNAH cursus en hardlopen met NAH

Woensdag 4 april ben ik samen met anderen met de EDNAH cursus begonnen.
Van ervaring naar ervaringskundig.
Woensdag was het kennismaken met elkaar, de hoe en wat van de cursus doorgenomen, maar ook er thuis studie bij hoort.
Daar ben ik vandaag mee bezig geweest, als je ouder wordt gaat het leren niet zo als je nog jong bent.
Met NAH is dit nog wat lastiger te noemen.
Met de digitale versie van de cursus op de computer maakt het lezen van de stukken voor mij een stuk simpeler, minder vermoeiend dan voor mij.
Na de vragen gedaan te hebben een ervaring verhaal geprobeerd te schrijven.
De hoofdpunten heb ik op geschreven nu er een verhaal van maken.
Omdat ik best wel moe was in mijn hoofd heb ik mijn hardloop schoenen aangetrokken om een rondje te gaan rennen.
Tijdens het lopen in mijn hoofd het verhaal in elkaar proberen te zetten.
Binnenkort er mee verder, nu wat rust nemen.



vrijdag 16 maart 2018

@pixiesportswear #sportenmetnah Hardlopen op een koude dag in maart.

Vanmiddag een 5k stuk hardgelopen, in een ijzig voelende wind ging het toch wel redelijk goed.
Ik heb nah en ik doe aan sport, daarom staat het ook op mijn broek sportenmetnah.
Omdat iedereen moet kunnen sporten wat men kan en wil.
Fietsen, hardlopen en wandelen zijn mijn favoriete sporten.
Allemaal sporten die ik leuk vind maar zeker ook kan.

Fijne en goede sportkleding maakt het er alleen maar leuker op.
Voor iedereen is er wel goed passende sportkleding te verkrijgen bij Pixie.nl.
De Supplex hardloopbroek is ideaal om te dragen op koude dagen.
Deze broek heb ik nu al een tijdje, de broek zelf en de opdruk blijven goed, zelfs meerdere keren gewassen te hebben.
Wil jij bij jouw mooi en passende sportkleding neem dan zeker een kijkje op de website.
Voor iedereen en zoveel verschillende sporten is er wel kleding te verkrijgen.
De maat, kleur aanpassen geen enkel probleem.
Zelf inspirerende tekst bedenken en laten bedrukken mogelijkheden genoeg.


woensdag 14 maart 2018

@bcnorg @Emm_Sports @cwx_usa Essentrics en Fysio-Fit met BeweegredenNorg

Nu 2x Essentrics  en 1x Fysio-Fit gehad in het Bewegingscentrum van BeweegRedenNorg.

Essentrics is een dynamische workout gebaseerd vanuit dans en tai chi. De workout versterkt en verlengt tegelijkertijd iedere spier in het lichaam, wat resulteert in een grotere bewegingsvrijheid in de gewrichten en geeft lange, slanke spieren.
Deze groepsles kenmerkt zich doordat alle spierketens samenwerken en zo de spieren bevrijdt, sterker maakt en spanning vermindert. Een volledig, vernieuwende workout die gebruik maakt van de vloeiende bewegingen van tai chi om gezondheid en balans te creëren, van de versterkingstechnieken van ballet voor lange, slanke en flexibele spieren, en van de genezende principes van fysiotherapie voor een pijnvrij lichaam.
Voor Filmpje klik HIER

Fysio-Fit wordt gegeven door Praktijk de roef.
Een combinatie van Fitness en oefeningen in een cirquit.

CW-X Sport compressiebroeken onderscheiden zich doordat er gebruik wordt gemaakt van speciale compressie en ondersteuningsmaterialen. Hierdoor krijg en voel jij de extra ondersteuning aan specifieke spiergroepen en gewrichten.
Dankzij deze broeken lukt het mij om mijn beenspieren onder controle te houden en daardoor geen last van onverwachte bewegingen wanneer mijn lichaam vermoeid begint te raken.
Zo kan ik onbezorgd lekker blijven sporten zonder last van blessures te krijgen.

VOORDELEN IN HET KORT

Beter in balans en je voelt de stabiliteit 
Efficiënter bewegen
Klappen die je gewrichten maken beter opvangen
Meer uithoudingsvermogen
Veel betere bloedsomloop
Merkbaar sneller herstel van je spieren
Minder last van kramp en verzuring
Door de gerichte ondersteuning voelen je spieren minder snel “moe”
Minder last van druk in de benen van de spataderen
Voorkomt overbelasting
Voorkomt blessures
Meer sportplezier! 


maandag 12 maart 2018

@Run2DayAssen @runandcasuals Run2day Bosloop Veenhuizen zaterdag 10 maart 2018




Zaterdag 10 maart de Lente bosloop gelopen in Veenhuizen.
Zaterdag was de Lente loop, de eerste van 4x (seizoen) lopen dit jaar.
Deze keer heb ik een andere 5km route gelopen dan vorig jaar.
een nieuwe route is wel even wennen, en helaas heb ik ergens onderweg de splitsing van de 5km en 10km gemist waardoor mijn afstand op 6,29km uit kwam ipv 5km.
Straks op zaterdag 10 juni een nieuwe kans om deze keer wel goed te lopen.
Ondanks dat heb ik zeker genoten van de mooie nieuwe route, en kom zeker de volgende keer weer.
In het begin was het misschien nog wat frisjes te noemen maar al gauw kreeg ik het warm genoeg en de buiten temperatuur vond ik zelf ook erg fijn om in te hardlopen.
Een klein maar een sportief en gezellig evenement om te lopen en lekker te kunnen hardlopen.
Voor mij hoeft het echt niet een evenement met duizenden deelnemers, ik vraag mij zelf waar het dan om het draait.
Voor mijn gevoel meer het idee om ergens aan mee gedaan te hebben dan het lopen zelf.
In Veenhuizen tijdens de bosloop gaat het om het lopen.
Hier zijn geen verliezers.

@DecathlonNED @Kalenji Na een aantal rust dagen weer hardgelopen. Samen Hardlopen

Vanmorgen na een aantal dagen weer hardgelopen. Vorig weekend veel gefietst en dat voelde ik wel met mijn lichaam. Hoe graag ik ook wild...